EGÉSZSÉG

A téli rosszkedv ellenszere 

Január közepénél tartva biztosan sokan vagyunk, akik úgy érezzük, a télnek már soha nem lesz vége. Olyan régóta tartanak már a szürke napok, a hosszúra nyúlt esték, a hideg idő, a karácsonyi ünnepkör elmúltával ráadásul még inkább fakónak tűnnek a mindennapok. Könnyű ilyenkor melankolikus hangulatba zuhanni, és benne is maradni, míg a tavasz el nem érkezik. Vannak azonban különböző módszerek és technikák, melyeket be lehet vetni a rossz hangulat elkerülése érdekében. Ezek közül hoztunk most néhányat.  

Az első helyen a testmozgás áll. Nem kell itt hatalmas dolgokra gondolni, hiszen télen eleve korlátozottabbak a lehetőségek. Egy kisebb vagy nagyobb sétát vagy kirándulást viszont a rossz időben is meg lehet tenni. A nagykabátban és hatalmas sálban való sétálásnak is megvan a maga élményértéke, mikor a fagyos levegő megcsípi az arcunkat. Egy séta élvezetesebb, ha társaságban tesszük, így érdemes elcsábítani valakit, vagy magunkkal vinni háziállatunkat.  

Az őszi és téli hónapokban a sűrű felhők miatt iszonyú keveset látjuk a napot. Ez nem csak a D-vitamin bevitelünket korlátozza, de a hangulatunkra is hatással van. Érdemes ilyenkor felfigyelni rá, mikor kisüt a nap, és kihasználni az alkalmat, hogy napsugár érjen minket. S ha ezt még össze is kötjük egy nagy sétával, teljes hangulatjavulás várható.  

A testmozgásnál maradva talán kissé kevésbé szokványos, de annál hasznosabb tevékenység az úszás. A kinti hidegben valószínűleg nem az az első gondolatunk, hogy a jéghideg úszómedencébe csobbanjunk, ám ha ezt mégis megtesszük, nem csak felfrissülünk és hatalmas energialöketet kapunk, hanem a testünk minden porcikáját meg is mozgatjuk. Úszás után pedig, aki igazán mindent szeretne megtenni a jólléte érdekében, néhány perc szaunázás csodákra képes. 

Ebben az időszakban sokszor megesik, hogy a rossz idő miatt beszorulunk a házba. Ilyenkor sem kell azonban kétségbeesni, ugyanis rengeteg dologgal lehet az otthonlétet is izgalmassá és élvezetessé varázsolni. A legtöbben valószínűleg úgy vagyunk vele, hogy ilyenkor vesszük kezünkbe azokat a könyveket, amiket már régóta terveztünk elolvasni. A hosszú esték kiválóak ahhoz, hogy egy kényelmes fotelben akár órákig olvasgassunk. Aki pedig nem rajong a könyvekért, a filmekben találhatja meg a hasonló szórakozást.  

Úgy hiszem, nagyon sokan vagyunk, akik kimondottan szeretünk sütni-főzni. A borongós, otthon töltött napokon kiváló elfoglaltság egy új recept kipróbálása, vagy egy régi kedvenc elkészítése. A sütés igazán relaxáló hatással tud lenni az emberre, szintúgy a főzés. Az elkészült finomságból pedig az egész család profitál.  

Ha a főzésnél maradunk, elengedhetetlen megemlíteni a forraltbor jelentőségét ebben az időszakban. Már csak az elkészítése külön élvezet, ahogyan a szegfűszeg és a narancs borral keveredett illata átjárja otthonunkat. A hosszú estéken érdemes elővenni egy társasjátékot, kártyát, vagy a már említett könyvet, tölteni magunknak egy pohár forraltbort és élvezni a nyugalmat.  

Ha pedig nagyon nem bírjuk az otthonlétet, tervezzünk be programokat. Télen a beltéri programokat részesítjük előnyben, így például a múzeumok látogatása kitűnő választás lehet. Szintúgy a mozi, de ha nagyobban gondolkozunk, egy szabadulószoba, vagy éppen egy wellness hétvége ideális lehet.  

Mint láthattuk, a téli rosszkedv könnyedén kikerülhető, a lényeg, hogy nem szabad belekeseredni. Mindenki megtalálja a hozzá illő téli tevékenységet: azok is, akik szeretnek bekuckózni, és azok is, akik a természetet szeretik járni, mindössze egy jó vastag kabátra van szükségük. Nem utolsó sorban pedig nem tilos kiélvezni a téli hónapok nyugalmát sem, hiszen ilyenkor lehet igazán lelassítani, pihenni, megnyugodni. Lehangoltság helyett tehát élvezzük ki a tél nyújtotta élményeket, hiszen nemsokára itt a tavasz. 

Grafika: Burján Veronika