Minden szilveszterkor számtalan ember tesz fogadalmakat, hogy a következő évben sikeresebbek legyenek a céljaik elérésében. Van, akinek ez csak egy kósza szokás, míg van, akinek tényleges motivációt jelent és segít a kitartásban. Leggyakrabban az emberek a fogyásról és az edzésről tesznek fogadalmat, leszoknak az alkoholról vagy a dohányzásról, vagy több pénzt tesznek félre. A következőkben szeretnék öt olyan célkitűzést a figyelmetekbe ajánlani, amelyek ugyanolyan értékesek és hasznosak lehetnek, mint a fentebb felsoroltak.
- Digitális detox
Iktass be rendszeresen legalább egy-egy olyan napot, amikor nem használod az elektronikus eszközeidet. Remek alkalom lehet arra, hogy minőségi időt tölts a szeretteiddel, kirándulj a természetben vagy hódolj a hobbijaidnak. A digitális világtól való távollét segít a mentális jólléted megőrzésében, mindamellett pedig a testi egészségedre is jó hatással van, ha van legalább egy nap, amit nem a közösségi média vagy a videójátékok világában töltesz.
- Kapcsolatok
Sokan vannak úgy vele, hogy bár szeretik azokat az embereket, akik közel állnak hozzájuk, mégsem szánnak rájuk elég időt. Ha őket nem keresik, ők nem teszik meg az első lépést, és szépen lassan hagyják elsorvadni a meglévő kapcsolataikat. Ha te is ezen emberek táborát erősíted, akkor remek fogadalom lehet, hogy megpróbálsz kicsit több figyelmet szentelni a családodnak, barátaidnak. Kezdeményezz közös programokat, vagy írj rendszeresen üzenetet azoknak, akik fontosak számodra, hogy ezt ők is tudják.
- Önkéntesség
Az önkéntesség egy olyan lélekemelő dolog, amihez tulajdonképpen semmi másra nincs szükség, csak az időnkre és az elhivatottságra. Az élet minden területén vállalhatunk jótékony munkát: gyerekekkel, idősekkel, hajléktalanokkal, állatokkal, részt vehetünk operatív feladatokban, korrepetálhatunk, szórakoztathatunk, főzhetünk, gyűjthetünk. Mindenki megtalálhatja azt a feladatot, ami a legtesthezállóbb a számára, vagy éppen valami olyat, amiben szívesen kipróbálná magát. Így amellett, hogy valami élvezeteset csinálunk, társadalmilag is van haszna a munkánknak.
- Olvasási szokások
Az olvasás hobbiként számtalan ember életében jelen van, szerencsére. Sosem lehet azonban haszontalan megfogadni, hogy még többet olvasunk, vagy csatlakozunk valamilyen kihíváshoz, ami kapcsán felfedezhetünk új írókat, műfajokat vagy műveket. A rendszeresség megfogadása is nagyon hasznos lehet, akár éves, akár havi célokat fogalmazunk meg.
- Hála
Az emberek összességében nagyon szeretnek panaszkodni és a rossz dolgaikat sokkal intenzívebben megélni, mint a jókat. Ezért a hálaadás szokásának bevezetése sokkal pozitívabbá teheti az életünket, hiszen egy alapvető keretet ad az életünknek. A hála megfogalmazására több módszert is alkalmazhatunk: vezethetünk hálanaplót, elalvás előtt kiválaszthatunk három dolgot, amiért aznap hálásak vagyunk, vagy tarthatunk heti összegzést is akár.
Az újévi fogadalmak egyetlen titka igazából a rendszeresség. Tulajdonképpen mindegy, hogy mit fogadunk meg, ha elég elszántak vagyunk ahhoz, hogy tudjuk tartani a rendszerességet az elérni kívánt cél érdekében.
Grafika: Horváth Eliza
