EGÉSZSÉG

A kék január pszichológiája 

Habár a „Post-Holiday Blues” első olvasásra akár egy zeneszám címe is lehetne, a fogalom sajnos egy jóval lehangolóbb pszichológiai jelenséget takar. A „Post-Holiday Blue”, vagy „Post-Vacation-Blues” nem új meghatározás: holiday syndrome, egyszóval „szabadság szindróma” vagy „ünnepi szindróma” néven már az ötvenes években ismert volt. Az azóta kiegészült „blue” vagy „blues” melléknév pedig a kék színre utal, amit sokszor használnak a letargia, lehangoltság, szomorúság vagy akár a depresszió metaforájaként. 

Az ünnepek eléggé mozgalmas időszakok, hálaadás napjától szilveszterig tartanak. Ez az időintervallum magában foglalja a hálaadás, a karácsony, a szilveszter ünnepeit és alkalmait. Amellett, hogy sok ember számára ez izgalmas, mások számára a magány és a szomorúság elhúzódó szakasza is lehet. Ez idő alatt az érzelmek elhatalmasodnak, és néha nehéz ezt szabályozni. 

A kutatók azt találták, hogy a mentális egészségügyi problémák az ünnepek után fokozódnak. Ha az ünnepek után csalódottnak, kimerültnek vagy akár szomorúnak érzi magát az ember, ez mind normális, viszont figyelnünk kell arra, hogy meddig húzódnak el ezek az érzelmek. Összpontosítanunk kell az öngondoskodásra és a támogató rutin kialakítására az ünnepek utáni időszakban, de mindenképpen forduljon szakemberhez, ha ezek a tünetek súlyosbodnak vagy tartósak. 

 A tudósok tanulmányozták a vallási ünnepek hatását az egyénekre: 

A „The Christmas Effect on Psychopathology” című tanulmányban tudósok 1980-tól egészen napjainkig végeztek irodalmi kutatásokat. A „karácsony”, „öngyilkosság”, „depresszió”, „pszichiátriai rendellenességek” és „önkárosító magatartás” kifejezéseket használták legfőképpen. Ez a tanulmány az Egyesült Államokból és más országokból eredő más tanulmányokat is tartalmazott. Eszerint visszaesést tapasztaltak a pszichiátriai sürgősségi szolgáltatások és felvételek általános kihasználtságában, az önsértő magatartásban és az öngyilkossági kísérletekben/befejezésekben a nyári időszak alatt. De emelkedést vagy fellendülést vettek észre a karácsonyi ünnepet követően. 25 tanulmány 2022-es szisztematikus áttekintése azt is konstatálta, hogy a pszichiátriai kórházi kezelések száma karácsonykor és más ünnepek alatt alacsonyabb, mint az évnek más időszakaiban.  

Az időnkénti „vakáció utáni szindróma” miatt az emberek kísérletet tesznek visszatérni a megszokott kerékvágásba. Ugyan a legtöbb esetben nem adják vissza a depresszió súlyos esetét, az ünnepek utáni blueshoz kapcsolódó érzelmek viszonylag széles körben mozognak. 

Az emberek felismerhető, általános érzelmei a következők lehetnek ilyenkor: 

Üresség 

Ezt okozhatja kimerültség. Egy megterhelt, huzamosabb időszak után gyakran az ember kiüresedve érzi magát. Az ünnepek őrült időszakok. A sok főzés, sütés, jövés-menés nem csak fizikailag, de lelkileg is ki tudja meríteni az embereket. 

Extrém érzelmek utáni nemtörődömség 

Ez az ünnepek utáni csalódottság érzése egyszerűen csak az intenzív pozitív érzelmekből való felépülés egyik következménye lehet. Egy jól sikerült vacsora a családdal, az ajándékozás izgalmának és örömének a felfokozott érzelemvilága, a szilveszteri reggelig való bulizás mind ezernyi érzelmi kavalkád keveréke, ami után egy unalmas hétköznap nagyon kiábrándító tud lenni. 

Magányosság 

Az ünnepek után különösen elszigeteltnek és magányosnak érezheti magát bárki. A sok korreláció az emberekkel egy elég intenzív idő után, fel tud hozni olyan érzelmeket, mint az egyedüllét. 

Feszültség 

Ennyi stimuláció után a valóságba való visszatérés még több energiát igényelhet. Így a stresszes időszak folytatódik. Lehet, hogy élvezted ezt az ünnepi időszakot, ez megzavarhatja a mindennapi rutinodat. Mindezek mellett ebben a pár hétben sem adódik sok pihenési lehetőség, ami még több ingerültséget eredményezhet. 

Veszteség 

Sajnos az is előfordulhat, hogy ha közel voltál a családodhoz, és ez már megszűnt, akkor csalódottságot és hiányérzetet érezhetsz. Ne feledd, hogy az érzelmek az ünnepek alatt és után különösen felerősödhetnek. Ha egy szeretett személy a közelmúltban halt meg, az még több negatív érzelmet vonhat maga után a szeretet ünnepén, ami gyásszal és letargiával jár. 

Ha a fentebb említett jelek valamelyikét veszed észre magadon és már fennáll egy ideje, érdemes egy pszichológust felkeresned, hogy felül tudj kerekedni azon, és az esetleges depresszió tünetén. 

Grafika: Horváth Eliza